「老化」は体内でも見た目にも起こるものです。
シワ、たるみ、シミ等の肌の老化、薄毛も白髪も老化現象の一つになります。

老化を早める原因として、喫煙、ストレス、運動不足、紫外線の影響などが
ありますが、「糖化」も老化現象を早める原因の一つです。

「糖化」とは体内の余分な糖質がタンパク質と結びつく現象のことを
いいます。

糖は唯一脳のエネルギーとなるブドウ糖など人間になくてはならない栄養素
です。

しかし糖は余剰になるとその余った糖はタンパク質と結びつき、
ＡＧＥ(終末糖化産物)という強力な老化促進物質に変化してしまうのです。

このＡＧＥが体の中にたまると体を構成する組織や血管がもろくなってきます。
糖化が進むと皮膚ではたるみやシワができ、血管の弾力性は失われて
動脈硬化が促進されてしまいます。

糖化を進行させないためにはまず第一に血糖値の上昇を抑えることが
大切です。

血糖値は空腹が長時間続いたあとに食事を取ると急激に上昇します。
つまり朝食抜きで昼食を取ると朝食を食べて昼食をとった時よりも血糖値が
急激に上がることになります。

食欲がない方はバナナ１本と水でも大丈夫ですので、なるべく朝食を
取るようにしましょう。

また食事の順番に気をつけると血糖値の急激な上昇を抑えることができます。
まず果物や野菜から先に、そして肉・魚などのタンパク質、最後に
パンやご飯などの炭水化物の主食という順番で食べていきましょう。

そして食後１時間後位にはごく軽い運動(階段を使う、食器洗いをする)を
するとさらに血糖値の急激な上昇を抑えることができ、
糖化を抑えることができます。

さらにヘアケアを行うなら頭皮環境を整えていくことが大切です。
頭皮を優しく洗い上げるアロマシャンプーがオススメです☆




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