冬といえば！年末年始口にした方も多いかと思いますが、
そう「牡蠣」ですね。

牡蠣は髪の毛に良い栄養素である亜鉛をたっぷり含んでいますから
積極的に食べたいところではあります。

牡蠣がなぜ育毛に良いと言われているのかというと、
牡蠣にはグリコーゲンのほか、必須アミノ酸をすべて含むたんぱく質や
カルシウム、亜鉛などのミネラル類をはじめ、様々な栄養素が多量に
含まれているからです。

日本人の成人男性に必要な亜鉛の量は１２mgとなっていますが、
牡蠣には１００gにつき約１５mgもの亜鉛が含まれています。

これはアーモンドや牛もも肉が１００gで約４mgの亜鉛含有量と
比べてもダントツです。

亜鉛は吸収率の悪い栄養素になりますので、
生牡蠣を食べる際はレモンをかけて食べるようにしましょう。

これはレモンに含まれるビタミンCとクエン酸は亜鉛の
吸収率を高めてくれるからとなります。

食事にも気を付けながら、頭皮の外側からのヘアケアには
アロマシャンプーがオススメです！

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